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COACHING

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(17 avis clients)

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Mon offre de suivi la plus complète !

Pendant 1 mois ou plus, je vous accompagne à distance avec un plan d’entraînement et d’alimentation conçus spécifiquement pour vous, qui évolue chaque semaine.

Après 10 ans d’expérience et plus d’une centaine de femmes suivies, je ne manque pas de ressources et d’idées pour résoudre vos problématiques au quotidien.

De la transformation physique à la progression en force, en passant par le rééquilibrage alimentaire ou la préparation de compétition, c’est avant tout un travail collaboratif entre vous et moi, où l’écoute et l’échange régulier tiennent une place primordiale.

Comment se passe le coaching ?

Vous recevez plusieurs questionnaires détaillés, qui me permettent de préparer le bilan de démarrage (qui peut se faire par mail, téléphone ou sur Lyon). Une fois les objectifs définis, je conçois la première semaine du programme d’entraînement et le plan d’alimentation. Vous recevez en plus un journal quotidien personnalisé, à remplir en ligne. En fin de semaine je compile les infos du journal, les vidéos de vos entraînements (si vous avez la possibilité de filmer quelques exercices) et votre retour global pour vous donner des ajustements techniques, conseils et astuces utiles, puis votre nouveau programme d’entraînement et d’alimentation pour la semaine suivante.

Je reste disponible par message tous les jours pour répondre à vos questions, mais aussi pour vous aider à garder la motivation !

Ce que comprend le coaching :

  • Bilan de démarrage (par mail, téléphone, skype ou en présentiel sur Lyon)
  • Programme d’entraînement sur-mesure (ajusté chaque semaine)
  • Programme d’alimentation sur-mesure (ajusté chaque semaine)
  • Mes retours réguliers en vidéos ou notes audios
  • Journal de suivi en ligne personnalisé (ajusté chaque semaine)
  • Un accès privilégié par messages privés

MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTÉS


* Pour le paiement par virement bancaire, la commande sera validée une fois le paiement reçu
PLACES LIMITÉES

Afin de vous assurer un coaching de qualité, je ne peux suivre que quelques personnes chaque mois. Le stock sur cette page est à jour, s’il n’y a plus de places, n’hésitez pas à m’envoyer un message pour pré-réserver la prochaine place disponible.

Le prix par mois est dégressif en fonction de l’engagement. Quelque soit la formule choisie, vous payez aujourd’hui le 1er mois et je vous enverrai un lien de paiement les mois suivants.

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1 mois, 2 mois, 3 mois ou plus

17 avis pour COACHING

  1. Note 5 sur 5

    Julie

    J’avais quelques contraintes au niveau des genoux et gwen a su me préparer un programme où j’ai pu faire l’intégralité des exercices ! Je commençais à perdre espoir de ne pas pouvoir avoir de résultats avec mon problème de genou et grace à son programme j’ai pu progresser facilement. Je recommande.

  2. Note 5 sur 5

    Charline

    Je suis très satisfaite du programme concocté par Gwen. Elle a aussi été très disponible et m’a aidé à me lancé dans la salle de sport sans peur. J’ai appris que je me sous estimée beaucoup, et rien que pour ça que la remercie énormément.
    Ah oui et j’ai aussi commencé à voir les résultats sur mon corps que j’avais tellement de mal à avoir toute seule.
    Merci merci

  3. Note 5 sur 5

    Biabiany

    Programme terminé il y a peu de temps. Je suis vraiment satisfaite du programme de Gwen qui a su créer un programme adapté à mon niveau avec des nouveaux exercice. J’ai pu constater que je me suis affinée et tonifiée aux zones souhaitées.
    Je recommande !

  4. Note 5 sur 5

    Claire

    Satisfaite à 100% du programme reçu.
    Les exercices sont bien choisis,la difficulté adaptée à mon niveau. Et j’ai même découvert de nouveaux exercices.
    Les résultats sont au rendez-vous, merci encore et je reviendrais vers toi pour un nouveau programme un peu avant cet été hihi
    Claire

  5. Note 5 sur 5

    YumKat

    Même à distance Gwen sait concocter un programme sur mesure qui s’adapte aux contraintes de chacune. Dans mon cas, peu de matèriel et séances à la maison, et niveau débutante. Les fiches des séances sont super bien formatées avec une illustration de l’exercice à effectuer pour éviter à chaque fois d’aller sur google ou youtube pour comprendre tel ou tel mouvement. Je recommande!

  6. Note 5 sur 5

    Nejma

    Encore un programme réussi ! Merci Gwen !
    J’ai essayé déjà pas mal de tes ebooks et celui-ci ne m’a pas déçu :)
    J’ai voulu suivre ce programme personnalisé pour fixer mes propres objectifs et que tu me donnes, en tant que spécialiste, des outils pour travailler mes zones rebelles.
    J’ai beaucoup aimé suivre ce programme pendant 4 semaines. Comme d’habitude, je trouve tes choix d’exercices et surtout tes constructions de séance très pertinents. Tu sais faire en sorte que l’on ne s’ennuie pas pendant une séance et donner envie de s’entraîner. Contrairement à certains programmes pour lesquels j’ai tendance à me forcer à faire ma séance, j’ai toujours envie de m’entraîner avec tes programmes.
    Ce programme personnalisé est vraiment top pour les personnes qui ont des contraintes de temps et/ou de matériel et des objectifs précis.
    Question résultats, j’ai encore du chemin à faire pour remplir totalement mon objectif (sangle abdominale) mais je sais que je pourrais refaire ce programme en augmentant les charges et en m’améliorant sur les exercices qui sont encore difficiles pour moi. Ce programme permet de trouver les exercices qui fonctionnent et ensuite de travailler et travailler encore pour arriver à ses objectifs.
    Pour finir, encore merci pour ton suivi et ta disponibilité. Tu es naturelle, professionnelle et à l’écoute, c’est très appréciable !
    Avis détaillé sur le blog de Nejma : https://mahealthytendency.com/programme-fitness-personnalise-maf/

  7. Note 5 sur 5

    Sév

    Un immense MERCI à Gwen qui m’a concocté un programme sur mesure par rapport à mes contraintes familiales ! Je recommande vivement de faire appel à ses services !
    Gwen est à votre écoute, vous conseille, vous corrige le cas échant, et le plus important rempli les objectifs fixés ! Je ne regrette pas une seule seconde d’avoir fait appel à elle, car j’en ch… à chaque séance comme j’aime ! Je vois chaque semaine les progrès et les changements sur mon corps, j’adore !!!
    Son professionnalisme me donne envie de me dépasser, et ça, pour moi, ça n’a pas de prix !
    Je ne vais pas la lâcher de si tôt du coup ;-)
    MILLE MERCI ENCORE Gwen !!!

  8. Note 5 sur 5

    Hanna

    Merci mille fois pour ton écoute et ton programme topissime ! J’ai découvert une nouvelle façon de m’entrainer, mais surtout les séances ne sont pas ennuyeuses, alors que je commençais à ne plus avoir la motivation pour mes séances, c’est donc très bien tomber.
    Mais surtout le plus important c’est qu’en l’ayant suivi à la lettre j’ai atteins l’objectif qu’on avait fixé ensemble, et ça c’est vraiment génial.
    merci !!

  9. Note 5 sur 5

    Vanessa

    Le programme personnalisé de Gwen m’a permis d’affiner ma silhouette ,de la redessiner et aussi de progresser à mon rythme . Je progresse sur le plan physique : je deviens plus musclée mais aussi sur le plan mental : je me dépasse et je deviens plus forte aussi . C’est pour moi un petit challenge mensuel que j’adore relever . Et je compte bien continuer !

  10. Note 5 sur 5

    Myriam

    Bonjour Gwen,
    C’est avec plaisir que je partage mon expérience basée sur les programmes alimentaire et d’entrainement que tu as conçus pour moi.
    Au niveau du contenu de mon assiette, cela me convient parfaitement : du porridge pour le matin et pour le soir, des protéines, des légumes (généralement en salade), de la harcha et des dattes. C’est le top!
    Globalement, j’ai obtenus des résultats mesurables :
    -2 cm au niveau des fesses (elles sont franchement moins « bombées »),
    -1 cm à la taille et au nombril,
    -1 cm de chaque cuisse.
    -2 kg sur la balance(ce n’était pas un objectif)
    Même sans prendre de mesures, je rentre plus facilement dans mon jeans ou même le short qui était trop serré.
    J’ai également pris 1 petit cm au niveau des biceps et mes épaules se sont visiblement élargies!
    Pour moi, c’est une réussite. En un mois, je ne m’attendais pas à autant de résultats visibles. Ma silhouette commence, un peu, à s’harmoniser.
    Je suis capable de soulever des charges plus lourdes, jusqu’à 10kg!
    Je te remercie vivement pour ton écoute, ton professionnalisme et le non-jugement dont tu as fait preuve en me proposant un programme spécial ramadan.
    A bientôt,
    Myriam

  11. Note 5 sur 5

    Mélanie

    Très contente de cet investissement qui m’a permis de progresser dans ma pratique de la musculation à la maison. Le programme est complet et surtout PERSONNALISÉ contrairement à beaucoup d’autres. De plus Gwen reste disponible et répond aux interrogations au cours du programme. Super programme que je recommande vivement surtout à ce prix là !

  12. Note 5 sur 5

    Sophie

    Merci…c’est un mot trop simple. Ce que je souhaiterai exprimer est au-dessus de cela c’est que je suis à la fois touchée et reconnaissante pour l’aide que tu m’as apportée… et je ne pourrai jamais te remercier assez.

    Je te suis reconnaissante de m’avoir apporté bien plus que du soutien, du professionnalisme, du savoir-faire, une vision différente pour réaliser ce projet avec succès. Le succès rencontré est indéniablement ton succès car tu as su malgré les obstacles et difficultés rencontrés, faire preuve de réactivité, de recul, de savoir-faire. Le travail accompli a dépassé largement mes attentes et mes espérances, je le dois en grande partie à ta contribution ; bon d’accord, tu n’étais pas sous la barre à ma place, mais quand même, 70 % se réalise dans l’assiette ; je suis très reconnaissante pour le temps que tu as pris pour m’aider à réaliser mon rêve, je n’aurais pas avancé aussi rapidement si tu n’avais pas été là.

    Henry Ward Beecher disait « La reconnaissance est la plus belle fleur qui jaillit de l’âme ». C’est de tout mon cœur que je te remercie. Je suis très touchée de t’avoir rencontré ! Tu es une belle personne !

    Sophie, une Bikini le temps d’un instant. Peu importe l’âge, la situation dans laquelle on se trouve, les moyens d’y parvenir, réalisons nos rêves avec Conviction et Amour ! La vie est belle !

  13. Note 5 sur 5

    Justine

    Je tiens à te remercier pour ce super programme. Je ne savais pas à quoi m’attendre, mais je ne pensez pas recevoir un programme vraiment sur mesure (compte tenu de toutes mes problématiques pour l’alimentation). Un grand merci aussi pour ta disponibilité et ta gentillesse.
    Ton programme m’a aidé à me rapprocher de mon objectif final, et je sais que je vais pouvoir le réutiliser plus tard.
    Merci encore et à bientôt <3

  14. Note 5 sur 5

    Laurence

    Je suis ravie de ce premier mois de suivi et vu le résultat je vais poursuivre l’aventure un deuxième mois.
    Merci Gwen pour ce programme force hypertrophie sur 4 séances par semaine et le plan nutritionnel prise de masse sèche intégrant les aliments que je préfère.
    J’apprécie beaucoup ta réactivité et disponibilité face à mes questions.
    Je recommande ce programme à toutes celles qui hésitent encore!

  15. Note 5 sur 5

    Flo

    J’entamerai ma 4e semaine d’entraînement muscu (5x par sem) et plan alimentaire rééquilibré et je vois déjà la différence, dans le miroir et surtout dans mon corps, dans ma tête; même après 1 semaine 1/2 ça bougeait bien déjà :o)
    Gwen conseille très bien, assure un suivi aux questions rapidement, ce qui est important quand on est coachée et on sent vraiment qu’elle s’y connait à fond dans ce qu’elle propose comme programme sport ET alimentaire.
    Alors à toutes celles qui hésitent à commencer le programme perso ben, n’hésitez plus! :o)

  16. Note 5 sur 5

    Carine

    Après 2 mois de pratique du programme perso en musculation, je me permets de faire un partage de ma petite expérience.
    Au bout de 15 jours de pratique à hauteur de 4 séances par semaine + 2xfooting dans la semaine mon corps s’est dessiné. Le fessier en premier, les abdos ainsi que les bras.

    A présent, je continue avec des charges ou accessoires pour intensifier mes exercices. Le programme est diversifié cet je ne m’en lasse pas. La perte de centimètres autour de la taille ainsi que mon énergie me poussent à continuer!!

    Pour les filles qui ont envie de se sentir bien dans leurs baskets, n’hésitez pas, Gwen répond à vos objectifs!!

    Merci Gwen.

  17. Note 5 sur 5

    Isabelle

    Après plusieurs e-book achetés sur ce site , qui est vraiment génial, je me suis lancée dans un programme personnalisé afin de me reprendre en main… Alors franchement, quand on voit le prix dans les salles, ce programme défie toute concurrence et en plus, moi je la fais à la maison et croyez-moi, ca chauffe dur… Gwen est très attentive à nos objectifs et honnêtement avec les exercices qu’elle m’a proposé, on voit qu elle s’y connait et m’a même fait découvrir des muscles que je ne pensais pas ou plus avoir…. Alors Gwen, mille merci pour ton programme qui est vraiment au top et qui change à chaque séance…. alors, n’hésitez pas une seule seconde, foncez… vous ne serez pas déçu…. bon courage à toutes… et longue vie au site et plein de belles choses à Gwen qui fait vraiment un super bon travail…. et vivement les prochains e-books !!!!! Bisous

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