Qui n’a pas déjà fait une nuit blanche ? Ou tout simplement une mauvaise nuit ?
Tu te réveilles encore épuisée et malheureusement une longue journée t’attend.
Alors même si je n’ai pas la solution aux nuits blanches, j’ai un outil bien utile à te proposer : et si en 10 minutes tu pouvais compenser et accélérer ta récupération ?
Cet outil c’est une méditation guidée basée sur un protocole de repos profond (en anglais NSDR Non-Sleep Deep Rest), que j’ai enregistré pour toi en français.
Dans quels cas et quand utiliser ce protocole ?
- En milieu de journée quand la fatigue est présente et qu’il n’est pas possible de faire une sieste par exemple.
- En fin de journée pour faire la coupure entre vie professionnelle et vie personnelle.
- Après une séance de sport qui a fait appel à ton système nerveux (musculation avec des charges, crossfit, force, haltérophilie etc.).
Tu ressentiras les effets positifs immédiatement, mais aussi sur le long terme si tu pratiques régulièrement (plusieurs fois par semaine).
Quels effets vais-je avoir ?
- Plus de clarté mentale et de concentration, tu pourras être plus productive et aura plus de facilité à prendre des décisions.
- Réduction du stress en te relaxant et en retrouvant un peu de calme dans ton esprit.
- Augmentation de ton niveau d’énergie, en permettant à ton corps de se reposer et de récupérer sans avoir eu besoin de dormir.
- Amélioration de la qualité de ton sommeil en ayant donné un coup de pouce à ton corps dans la journée.
Installe-toi confortablement en position assise ou allongée, dans un endroit au calme. Utilise des écouteurs (ou un casque) idéalement afin de ne pas être gênée par d’éventuels autres sons ou bruits. Lance la vidéo (audio seulement) et laisse-toi guider.
