Ma recette d’huile de massage sportif

recette-huile-massage-musculaire-sportif-naturel-aroma-zone


Je suis plutôt connue pour ma maladresse, je me cogne un peu partout et avec les entraînements (merci le soulevé de terre !), j’ai régulièrement des bleus et de belles bosses.

Parce que je suis à presque à 100% de produits naturels (cosmétiques, crèmes et produits de toilette), m’appuyer sur la nature pour me soigner est une évidence pour moi.

 

Je vous partage aujourd’hui ma recette d’huile de massage sportif. Chaque ingrédient a été choisi spécifiquement, si vous me connaissez un peu vous savez que je suis également adepte du minimalisme. J’aime donc les produits multi-fonctions !

Ma recette est utile pour :

– Résorber les bleus et bosses
– Soulager les courbatures
– Préparer les muscles à l’effort
– Soigner les problèmes de circulation sanguine, jambes lourdes, impatiences
– Rougeurs, varicosités


Ingrédients

Pour chaque ingrédient, je vous précise pourquoi je l’ai choisi. Pour avoir toutes les informations sur les bienfaits de chaque huile, je vous ai mis un lien vers la fiche Aroma-Zone. Chez qui j’achète la plupart de mes ingrédients et dont les fiches produits sont incroyablements bien détaillées.

1) [Huile végétale] Calophylle Inophyle

Huile très efficace pour stimuler la circulation sanguine et dégonfler les œdèmes. Parce que la solution principale à tout (préparation, réparation des muscles et contusions), c’est d’abord de faire circuler au maximum le sang et la lymphe. C’est donc la base de mon huile multi-fonction.

Prix = 8,50 € pour 100 ml

> Plus d’infos sur cette huile

2) [Macérât huileux] Arnica

L’arnica est un ingrédient plutôt classique, il a une action anti-inflammatoire, facilite la résorption des bleus et apaise les zones douloureuses.

Prix = 7,50 € pour 100 ml

> Plus d’infos sur cette huile

3) [Huile essentielle] Hélichryse Italienne (Immortelle)

C’est LA plante de choix pour les bleus et les rougeurs. Elle accélère la guérison de nombreux bobos (anti-inflammatoire et cicatrisante). Le hic : c’est une huile essentielle classée dans les huiles d’exception, du coup elle est très chère. Heureusement une seule goutte suffit dans la majorité des cas. Autre point à savoir : elle sent très très fort et pas très bon ahah.

Prix = 12,50 € pour 2 ml

> Plus d’infos sur cette huile

4) [Huile essentielle] Lentisque Pistachier

Décongestionnante veineuse et lymphatique. Elle a des propriétés similaires à l’Hélichryse Italienne, en étant un poil moins chère.

Prix = 9,90 € pour 5 ml

> Plus d’infos sur cette huile

5) [Huile essentielle] Menthe poivrée

La Menthe poivrée fait partie de mes indispensables (nausées, digestion, concentration etc.). Dans ma recette, je l’utilise principalement pour son effet un peu « frais » et je dois avouer, pour couvrir un peu l’odeur forte des autres ingrédients ^^

Prix = 3,20 € pour 10 ml

> Plus d’infos sur cette huile

Mon protocole

Afin de pouvoir utiliser les ingrédients de façon séparée et de pouvoir adapter les composants en fonction de ma problématique, je ne prépare pas de mélange. Je me contente de mettre des gouttes dans le creux de ma main, je mélange et applique immédiatement.

En soin global et en récupération après entraînement, pour une application sur une partie du corps je mélange :

– 3 pressions de Calophylle Inophyle
– 3 pressions d’Arnica
– 1 goutte d’Hélichryse Italienne
– 1 goutte de Lentisque Pistachier
– 2 ou 3 gouttes de Menthe Poivrée

Pour soigner un gros bleu, je me contente de mettre 1 goutte d’Hélichryse Italienne, matin et soir jusqu’à disparition.

En soin des jambes lourdes en fin de journée, je me masse avant de dormir avec le combo Calophylle Inophyle + Lentisque Pistachier.

En préparation musculaire avant entraînement, je me masse avec le combo Arnica + Calophylle Inophyle + Lentisque Pistachier + Menthe Poivrée (j’évite l’Hélichryse histoire de ne pas embaumer la salle de sport ^^).



Qui suis-je ?

Gwen

Hello ! Moi c'est Gwen, j'ai 33 ans, je vis à Lyon et suis entrepreneuse web passionnée de musculation (la vraie, avec des poids et tout) et de nutrition depuis 10 ans. Mon objectif : convaincre un maximum de femmes à pratiquer la musculation et à trouver l'équilibre entre santé, plaisir et performance. Plus d'infos pour les curieux...


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *