Nutrition
Le Reverse Dieting après une sèche
Pour perdre de la masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire, on fera plus qu’un simple régime et on parlera plutôt de faire une sèche. Une sèche
3 janvier 2017
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Développement personnel
Celle dont on ne prononce jamais le nom…la cellulite !
Voici un sujet que je n’ai encore jamais abordé, et pourtant il concerne une majorité des femmes (je ne déroge pas à la règle) ! Je suis passée par toutes
18 novembre 2016
Force
Programme de musculation Hypertrophie/Force – Niveau avancé
Pour celles qui ont un niveau plus avancé, je vous propose ce programme qui vous permettra à la fois de travailler la force et de maximiser l’hypertrophie. Avec une alimentation
22 septembre 2016
Nutrition
Séminaire "Strong&Fit" du 17 sept 2016 : retour en images
Pourquoi un séminaire ? Chaque année, je fais au moins 2 ou 3 voyages en Europe pour assister à des événements/conférences liés au Fitness et à la Nutrition. Pourquoi suis-je
19 septembre 2016
Sport
Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va piquer ! Il y a quelques mois j’ai acheté un
9 août 2016
Sport
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas toujours quoi faire, en dehors d’aller courir bien sur. L’objectif
27 juillet 2016
Force
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par exemple. C’est comme si dès le départ elles avaient bien
20 juillet 2016
Sport
Le meilleur entraînement en cas d'invasion Zombie !
Je vous propose aujourd’hui un programme d’entraînement un peu original : celui qui nous permettrai d’être prêt(e) en cas d’invasion zombie (oui parce que ça marche aussi pour les hommes
11 juillet 2016
Nutrition
Manger équilibré sans rien cuisiner
Je ne vous apprends rien et vous avez certainement dû le lire une centaine de fois : pour mieux manger et atteindre ses objectifs il faut acheter des ingrédients bruts
4 juillet 2016
Longévité
La musculation après 45 ans
Vous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour faire de la musculation. Est-ce trop tard ? Est-ce bien
28 juin 2016