Celle dont on ne prononce jamais le nom…la cellulite !
Voici un sujet que je n’ai encore jamais abordé, et pourtant il concerne une majorité des femmes (je ne déroge [...]Lire la suite.........
Programme de musculation Hypertrophie/Force – Niveau avancé
Pour celles qui ont un niveau plus avancé, je vous propose ce programme qui vous permettra à la fois de [...]Lire la suite.........
Séminaire « Strong&Fit » du 17 sept 2016 : retour en images
Pourquoi un séminaire ? Chaque année, je fais au moins 2 ou 3 voyages en Europe pour assister à des [...]Lire la suite.........
7 raisons d’intégrer la protéine d’insecte à votre alimentation
Comme tout le monde je pense, je n’ai jamais été attiré par le fait de manger des insectes. Ce n’est [...]Lire la suite.........
Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va [...]Lire la suite.........
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas [...]Lire la suite.........
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par [...]Lire la suite.........
Le meilleur entraînement en cas d’invasion Zombie !
Je vous propose aujourd’hui un programme d’entraînement un peu original : celui qui nous permettrai d’être prêt(e) en cas d’invasion [...]Lire la suite.........
Manger équilibré sans rien cuisiner
Je ne vous apprends rien et vous avez certainement dû le lire une centaine de fois : pour mieux manger [...]Lire la suite.........
La musculation après 45 ans
Vous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour [...]Lire la suite.........
#BMPS2016 ou la voie royale des compétitions
La première édition des Bikini & Men’s Physique Show nous avait donné rendez-vous à Lyon l’année dernière, et je vous [...]Lire la suite.........
Mon top « Inspirations au féminin »
Je n’ai jamais été le genre à être fan d’autres personnes. Mais par contre ça ne m’empêche pas d’être inspirée [...]Lire la suite.........
Programme de cardio (spinning) – 6 semaines
Je n’aime pas particulièrement faire de cardio, mais bizarrement j’ai toujours adoré les cours de RPM ! Peut-être pour le [...]Lire la suite.........
Programme Charlie Mike 6 semaines – Force et sèche – Niveau avancé
Mon avis sur ce programme Après être arrivée au bout (non sans mal) de ce programme, j’ai décidé de vous [...]Lire la suite.........
Au bout de combien de temps sans s’entraîner perd t-on du muscle ?
Une question que je me suis souvent posée : qu’est-ce qu’il se passe si je pars en vacances et que [...]Lire la suite.........
Une journée au séminaire Bikini’s Secret de Nathalie Mur
Nathalie Mur (IFBB Bikini Pro) organise régulièrement des séminaires Bikini’s Secret sur 2 jours. Le 5 mars 2016, elle a [...]Lire la suite.........
Muffin au chocolat léger, protéiné et sans farine
Ma première collation protéinée à base de légume ! C’est tout simplement délicieux et facile à faire. L’idée était d’avoir [...]Lire la suite.........
La négativité autour de nous : un obstacle réel, mais pas insurmontable
Quand on fait du fitness, de la musculation ou un sport de force, on a généralement un obstacle commun : [...]Lire la suite.........
5 étapes simples pour se débarrasser de ses envies de sucré
C’est l’une des problématiques les plus courantes : vous souhaitez adopter une alimentation plus saine, et perdre du poids. Mais [...]Lire la suite.........
Guide d’entraînement des fessiers
Les fessiers, c’est l’un des muscles que l’on aime le plus travailler quand on est une femme. Quelle satisfaction de [...]Lire la suite.........
Gâteau fondant au chocolat – Riche en protéines et sans cuisson
Si vous me connaissez un peu, vous savez que j’adoooore le chocolat. C’est d’ailleurs ce qui me motive à chercher [...]Lire la suite.........