Se muscler quand on est maigre
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Guide exercice complet – Hip Thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Le Reverse Dieting après une sèche
Pour perdre de la masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire, on fera plus qu’un simple régime [...]Lire la suite.........
Mes supers idées cadeaux pour une femme qui fait de la muscu !
Pour celles qui ne savent pas quoi commander au père-noël, ou ceux qui ne savent pas comment gâter une femme [...]Lire la suite.........
Challenge « I ❤ Me » – 7 jours pour aimer son corps
En tant que femme, on se met une pression monstre. Et ça, dans tous les domaines de notre vie. Alors [...]Lire la suite.........
Celle dont on ne prononce jamais le nom…la cellulite !
Voici un sujet que je n’ai encore jamais abordé, et pourtant il concerne une majorité des femmes (je ne déroge [...]Lire la suite.........
Programme de musculation Hypertrophie/Force – Niveau avancé
Pour celles qui ont un niveau plus avancé, je vous propose ce programme qui vous permettra à la fois de [...]Lire la suite.........
Séminaire « Strong&Fit » du 17 sept 2016 : retour en images
Pourquoi un séminaire ? Chaque année, je fais au moins 2 ou 3 voyages en Europe pour assister à des [...]Lire la suite.........
7 raisons d’intégrer la protéine d’insecte à votre alimentation
Comme tout le monde je pense, je n’ai jamais été attiré par le fait de manger des insectes. Ce n’est [...]Lire la suite.........
Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va [...]Lire la suite.........
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas [...]Lire la suite.........
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par [...]Lire la suite.........
Le meilleur entraînement en cas d’invasion Zombie !
Je vous propose aujourd’hui un programme d’entraînement un peu original : celui qui nous permettrai d’être prêt(e) en cas d’invasion [...]Lire la suite.........
Manger équilibré sans rien cuisiner
Je ne vous apprends rien et vous avez certainement dû le lire une centaine de fois : pour mieux manger [...]Lire la suite.........
La musculation après 45 ans
Vous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour [...]Lire la suite.........
#BMPS2016 ou la voie royale des compétitions
La première édition des Bikini & Men’s Physique Show nous avait donné rendez-vous à Lyon l’année dernière, et je vous [...]Lire la suite.........
Mon top « Inspirations au féminin »
Je n’ai jamais été le genre à être fan d’autres personnes. Mais par contre ça ne m’empêche pas d’être inspirée [...]Lire la suite.........
Programme de cardio (spinning) – 6 semaines
Je n’aime pas particulièrement faire de cardio, mais bizarrement j’ai toujours adoré les cours de RPM ! Peut-être pour le [...]Lire la suite.........
Programme Charlie Mike 6 semaines – Force et sèche – Niveau avancé
Mon avis sur ce programme Après être arrivée au bout (non sans mal) de ce programme, j’ai décidé de vous [...]Lire la suite.........
Au bout de combien de temps sans s’entraîner perd t-on du muscle ?
Une question que je me suis souvent posée : qu’est-ce qu’il se passe si je pars en vacances et que [...]Lire la suite.........
Une journée au séminaire Bikini’s Secret de Nathalie Mur
Nathalie Mur (IFBB Bikini Pro) organise régulièrement des séminaires Bikini’s Secret sur 2 jours. Le 5 mars 2016, elle a [...]Lire la suite.........