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7 jours d’idées de repas simples et équilibrés

Publié le 9 novembre 2018 (9 novembre 2018) par Gwen
  Dans le cadre d’un programme personnalisé d’alimentation, je vous donne généralement un plan assez simple pour le repas de [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition4 Commentaires

[Supplément] Ashwagandha

Publié le 6 novembre 2018 par Gwen
ashwaganda-supplement-sport-force
Ce qu’il faut savoir sur l’Ashwagandha   Withania somnifera ou Ashwagandha est une plante utilisée en médecine Aryuvédique. Elle fait [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Nutrition,Powerlifting,SupplémentRéagir

Comparaison diète pauvre en lipides vs pauvre en glucides sur la perte de poids chez des adultes en surpoids

Publié le 30 juillet 2018 (11 février 2019) par Gwen
science-strong-academy-etude-musculation-femme
Objectif Déterminer la différence d’effet sur la perte de poids, entre une alimentation pauvre en lipides et une alimentation pauvre [...]Lire la suite.........
Publié dans Science4 Commentaires

Articulations : les suppléments qui ont fait leurs preuves

Publié le 18 juin 2018 (22 juin 2018) par Gwen
La base pour protéger et renforcer ses articulations, c’est de pratiquer un sport comme la musculation et d’avoir une alimentation [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition,PowerliftingRéagir

Powercamp : un nouveau concept de salle de sport

Publié le 1 mars 2018 (1 mars 2018) par Gwen
J’observe depuis quelques temps une évolution de la pratique du « Fitness » en France. Les gens veulent plus de suivi, plus [...]Lire la suite.........
Publié dans Actualité,Powerlifting2 Commentaires

Retour d’expérience : mes 6 premiers mois de Force Athlétique

Publié le 28 janvier 2018 (29 janvier 2018) par Gwen
force-athletique-femme-musculation-feminin-powerlifting-ffforce
Cela faisait déjà quelques années que j’étais fascinée par les compétitions de powerlifting et de strongman lors de mes visites [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting12 Commentaires

Programme 12 semaines post-grossesse par Jamie Eason

Publié le 15 septembre 2017 (7 janvier 2019) par Gwen
programme-musculation-fitness-femme-apres-grossesse-bebe-enceinte-cover
Après le LiveFit, Jamie Eason vous propose son programme complet pour retrouver la forme après bébé. Elle a conçu ce [...]Lire la suite.........
Publié dans Programme9 Commentaires

L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives

Publié le 1 août 2017 (28 janvier 2018) par Gwen
cycle-menstruel-performances-sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting5 Commentaires

[Supplément] La créatine

Publié le 12 juillet 2017 (25 septembre 2018) par Gwen
guide-supplement-creatine-musculation-femme
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Nutrition,Powerlifting,SupplémentRéagir

Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation

Publié le 5 juillet 2017 (28 janvier 2018) par Gwen
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting2 Commentaires

Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?

Publié le 20 juin 2017 par David
img-masse-graisseuse-musculation
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement6 Commentaires

Guide des mesures : lesquelles et comment les prendre ?

Publié le 7 juin 2017 par Gwen
Selon vos objectifs et le programme que vous suivez, certaines mesures sont plus ou moins utiles. Avec l’expérience, on se [...]Lire la suite.........
Publié dans Divers2 Commentaires

Le meilleur programme pour se préparer avant l’été ?

Publié le 29 mai 2017 (31 mai 2017) par Gwen
Enfin, les premiers rayons de soleil pointent le bout de leur nez ! On sort les lunettes de soleil et [...]Lire la suite.........
Publié dans Actualité,Programme7 Commentaires

Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 1

Publié le 6 avril 2017 (17 octobre 2019) par Gwen
programme-musculation-femme-debutant-salle-de-sport-gratuit-pdf-niveau-1
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme83 Commentaires

Recette du déo le plus efficace au monde

Publié le 30 mars 2017 par Gwen
recette-deodorant-naturel-bio-efficace
Quand on fait du sport, on transpire. Et quand on transpire, bah ça sent pas bon (je ne vous apprends [...]Lire la suite.........
Publié dans Beauté15 Commentaires

En combien de temps aurais-je des résultats ?

Publié le 20 mars 2017 par Gwen
combien-de-temps-resultats-musculation-femme-avant-apres
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement6 Commentaires

Se muscler quand on est maigre

Publié le 14 mars 2017 (29 janvier 2018) par Gwen
musculation-maigre-anorexie-femme
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement21 Commentaires

Guide exercice complet – Hip Thrust

Publié le 10 janvier 2017 par Gwen
guide-exercice-complet-hip-thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement22 Commentaires

Le Reverse Dieting après une sèche

Publié le 3 janvier 2017 (2 février 2017) par Gwen
reverse-dieting-apres-seche-femme-musculation
Pour perdre de la masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire, on fera plus qu’un simple régime [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition9 Commentaires

Mes supers idées cadeaux pour une femme qui fait de la muscu !

Publié le 9 décembre 2016 (10 décembre 2016) par Gwen
idees-cadeau-femme-musculation-cover
Pour celles qui ne savent pas quoi commander au père-noël, ou ceux qui ne savent pas comment gâter une femme [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement7 Commentaires

Challenge « I ❤ Me » – 7 jours pour aimer son corps

Publié le 28 novembre 2016 (26 décembre 2018) par Gwen
challenge-i-love-me-7-jours-confiance-en-soi
En tant que femme, on se met une pression monstre. Et ça, dans tous les domaines de notre vie. Alors [...]Lire la suite.........
Publié dans Actualité8 Commentaires

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