L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
[Supplément] La créatine
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Guide des mesures : lesquelles et comment les prendre ?
Selon vos objectifs et le programme que vous suivez, certaines mesures sont plus ou moins utiles. Avec l’expérience, on se [...]Lire la suite.........
Le meilleur programme pour se préparer avant l’été ?
Enfin, les premiers rayons de soleil pointent le bout de leur nez ! On sort les lunettes de soleil et [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 1
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
Recette du déo le plus efficace au monde
Quand on fait du sport, on transpire. Et quand on transpire, bah ça sent pas bon (je ne vous apprends [...]Lire la suite.........
En combien de temps aurais-je des résultats ?
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Se muscler quand on est maigre
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Guide exercice complet – Hip Thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Le Reverse Dieting après une sèche
Pour perdre de la masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire, on fera plus qu’un simple régime [...]Lire la suite.........
Mes supers idées cadeaux pour une femme qui fait de la muscu !
Pour celles qui ne savent pas quoi commander au père-noël, ou ceux qui ne savent pas comment gâter une femme [...]Lire la suite.........
Challenge « I ❤ Me » – 7 jours pour aimer son corps
En tant que femme, on se met une pression monstre. Et ça, dans tous les domaines de notre vie. Alors [...]Lire la suite.........
Celle dont on ne prononce jamais le nom…la cellulite !
Voici un sujet que je n’ai encore jamais abordé, et pourtant il concerne une majorité des femmes (je ne déroge [...]Lire la suite.........
Programme de musculation Hypertrophie/Force – Niveau avancé
Pour celles qui ont un niveau plus avancé, je vous propose ce programme qui vous permettra à la fois de [...]Lire la suite.........
Séminaire « Strong&Fit » du 17 sept 2016 : retour en images
Pourquoi un séminaire ? Chaque année, je fais au moins 2 ou 3 voyages en Europe pour assister à des [...]Lire la suite.........
7 raisons d’intégrer la protéine d’insecte à votre alimentation
Comme tout le monde je pense, je n’ai jamais été attiré par le fait de manger des insectes. Ce n’est [...]Lire la suite.........
Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va [...]Lire la suite.........
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas [...]Lire la suite.........
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par [...]Lire la suite.........