7 jours d’idées de repas simples et équilibrés
Dans le cadre d’un programme personnalisé d’alimentation, je vous donne généralement un plan assez simple pour le repas de [...]Lire la suite.........
[Supplément] Ashwagandha
Ce qu’il faut savoir sur l’Ashwagandha Withania somnifera ou Ashwagandha est une plante utilisée en médecine Aryuvédique. Elle fait [...]Lire la suite.........
Comparaison diète pauvre en lipides vs pauvre en glucides sur la perte de poids chez des adultes en surpoids
Objectif Déterminer la différence d’effet sur la perte de poids, entre une alimentation pauvre en lipides et une alimentation pauvre [...]Lire la suite.........
Articulations : les suppléments qui ont fait leurs preuves
La base pour protéger et renforcer ses articulations, c’est de pratiquer un sport comme la musculation et d’avoir une alimentation [...]Lire la suite.........
Powercamp : un nouveau concept de salle de sport
J’observe depuis quelques temps une évolution de la pratique du « Fitness » en France. Les gens veulent plus de suivi, plus [...]Lire la suite.........
Retour d’expérience : mes 6 premiers mois de Force Athlétique
Cela faisait déjà quelques années que j’étais fascinée par les compétitions de powerlifting et de strongman lors de mes visites [...]Lire la suite.........
Programme 12 semaines post-grossesse par Jamie Eason
Après le LiveFit, Jamie Eason vous propose son programme complet pour retrouver la forme après bébé. Elle a conçu ce [...]Lire la suite.........
L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
[Supplément] La créatine
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Guide des mesures : lesquelles et comment les prendre ?
Selon vos objectifs et le programme que vous suivez, certaines mesures sont plus ou moins utiles. Avec l’expérience, on se [...]Lire la suite.........
Le meilleur programme pour se préparer avant l’été ?
Enfin, les premiers rayons de soleil pointent le bout de leur nez ! On sort les lunettes de soleil et [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 1
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
Recette du déo le plus efficace au monde
Quand on fait du sport, on transpire. Et quand on transpire, bah ça sent pas bon (je ne vous apprends [...]Lire la suite.........
En combien de temps aurais-je des résultats ?
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Se muscler quand on est maigre
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Guide exercice complet – Hip Thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Le Reverse Dieting après une sèche
Pour perdre de la masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire, on fera plus qu’un simple régime [...]Lire la suite.........
Mes supers idées cadeaux pour une femme qui fait de la muscu !
Pour celles qui ne savent pas quoi commander au père-noël, ou ceux qui ne savent pas comment gâter une femme [...]Lire la suite.........
Challenge « I ❤ Me » – 7 jours pour aimer son corps
En tant que femme, on se met une pression monstre. Et ça, dans tous les domaines de notre vie. Alors [...]Lire la suite.........