Bien utiliser son rouleau de massage
Le rouleau de massage ou foam roller, a connu un boom de popularité ces dernières années. On l’utilise en échauffement [...]Lire la suite.........
Le parfait TRIO naturel pour un endormissement facile et un sommeil de qualité
Une problématique que de nombreuses personnes rencontrent, que ce soit occasionnellement ou régulièrement : la difficulté à s’endormir. Le petit [...]Lire la suite.........
Comment planifier les entraînements de musculation et le cardio ?
Sur ce sujet, on lit un peu de tout. Et surtout beaucoup d’avis différents. Ce qui est important de comprendre, [...]Lire la suite.........
FICHE MÉMO | Ça ressemble à quoi 20 g de protéines ?
L’une des questions qui revient souvent. Vous avez compris qu’il faut manger suffisamment de protéines, mais ensuite ça coince. Où [...]Lire la suite.........
Trouver son « Intention Essentielle » pour garder la motivation et ne plus jamais abandonner
J’adore errer dans les rayons des librairies et feuilleter les nouveautés ou livres mis en avant. Il y a quelques [...]Lire la suite.........
Promos Amazon Prime Day 2019 : les offres en direct
Les Prime Day d’Amazon, c’est lundi 15 et mardi 16 juillet ! Qu’est-ce que c’est ? 2 jours de milliers [...]Lire la suite.........
Toutes les méthodes et outils pour la récupération
En matière de récupération, il existe beaucoup de méthodes, des plus basiques au plus capillotractées. L’objectif de cet article est [...]Lire la suite.........
Pourquoi et comment s’entraîner quand on est enceinte ?
Les bénéfices à s’entraîner quand on est enceinte Une question qui revient souvent : je suis enceinte, est-ce dangereux de [...]Lire la suite.........
Inédit en France : un week-end entier de festival multi-sports !
J’adore les Festivals de sports comme l’Arnold Classic Europe en Espagne (où je suis allée 5 fois) et le Bodypower [...]Lire la suite.........
Transformer son corps en améliorant ce qu’il sait faire
Après 10 ans de pratique de la musculation, je suis passée par de nombreuses phases différentes. Quand je lis vos [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 2
Ça fait un moment que vous l’attendiez…voici la suite du programme pour débuter en salle de sport niveau 1 ! [...]Lire la suite.........
Ma recette d’huile de massage sportif
Je suis plutôt connue pour ma maladresse, je me cogne un peu partout et avec les entraînements (merci le soulevé [...]Lire la suite.........
Comment sport et nutrition aident à lutter contre les symptômes de la dépression
C’est parfois difficile d’y réchapper, entre la vie familiale, personnelle et professionnelle, il nous arrive régulièrement de traverser des périodes [...]Lire la suite.........
Comparaison jeun intermittent 5:2 et restriction calorique classique sur la perte de poids
Objectif Déterminer la différence d’effet sur la perte de poids, la maintenance et le risque métabolique entre un jeun intermittent [...]Lire la suite.........
Ce que j’ai appris sur moi en 1 an et demi de Powerlifting / Force Athlétique
Après 9 ans de pratique de musculation classique, je me suis lancée dans la Force Athlétique il y a maintenant [...]Lire la suite.........
Cocowhey : la boisson de récupération par Foodspring
J’ai testé la boisson Cocowhey après mes entraînements, pendant environ 2 semaines, à raison d’une boisson en post-training. Je savais [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme à la maison – Niveau débutante
Je vous propose un programme de musculation à la maison pour bien débuter. L’objectif de ce programme est de vous [...]Lire la suite.........
Quel matériel pour s’entraîner à la maison ?
Je suis plutôt d’avis de s’entraîner en salle de sport dans la mesure du possible. Parfois ce n’est pas possible [...]Lire la suite.........
7 jours d’idées de repas simples et équilibrés
Dans le cadre d’un programme personnalisé d’alimentation, je vous donne généralement un plan assez simple pour le repas de [...]Lire la suite.........
[Supplément] Ashwagandha
Ce qu’il faut savoir sur l’Ashwagandha Withania somnifera ou Ashwagandha est une plante utilisée en médecine Aryuvédique. Elle fait [...]Lire la suite.........
Comparaison diète pauvre en lipides vs pauvre en glucides sur la perte de poids chez des adultes en surpoids
Objectif Déterminer la différence d’effet sur la perte de poids, entre une alimentation pauvre en lipides et une alimentation pauvre [...]Lire la suite.........