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50 Nuances de Pompes

Publié le 10 avril 2020 par Gwen
50 nuances de pompes
Parce qu’il existe de nombreuses façons d’augmenter l’intensité d’un exercice simple, je vous propose dans cet article une trentaine de [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

Le Windmill : un exercice pour les abdos pas trop chiant

Publié le 26 février 2020 par Gwen
windmill-exercice-abdominaux-musculation-efficace
Je ne pense pas être la seule, mais pour ma part la motivation à travailler les abdos est proche de [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

Barbell Union | La salle de sport parfaite est à Grenoble !

Publié le 11 février 2020 (11 février 2020) par Gwen
Barbell Union Meilleure Salle de sport Grenoble
J’ai la chance de m’entraîner dans une salle de sport associative, et à chaque fois que je remets les pieds [...]Lire la suite.........
Publié dans ActualitéRéagir

Bien utiliser son rouleau de massage

Publié le 7 janvier 2020 par Gwen
Bien utiliser son rouleau de massage
Le rouleau de massage ou foam roller, a connu un boom de popularité ces dernières années. On l’utilise en échauffement [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

Le parfait TRIO naturel pour un endormissement facile et un sommeil de qualité

Publié le 27 décembre 2019 par Gwen
trio-naturel-endormissement-insomnie-sommeil
Une problématique que de nombreuses personnes rencontrent, que ce soit occasionnellement ou régulièrement : la difficulté à s’endormir. Le petit [...]Lire la suite.........
Publié dans NutritionRéagir

Comment planifier les entraînements de musculation et le cardio ?

Publié le 22 octobre 2019 par Gwen
muscu-avant-cardio-strong-academy
Sur ce sujet, on lit un peu de tout. Et surtout beaucoup d’avis différents. Ce qui est important de comprendre, [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement2 Commentaires

FICHE MÉMO | Ça ressemble à quoi 20 g de protéines ?

Publié le 18 octobre 2019 (10 avril 2020) par Gwen
fiche-memo-proteines-musculation-fitness-femme-strong-academy
L’une des questions qui revient souvent. Vous avez compris qu’il faut manger suffisamment de protéines, mais ensuite ça coince. Où [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition2 Commentaires

Trouver son « Intention Essentielle » pour garder la motivation et ne plus jamais abandonner

Publié le 21 juillet 2019 (22 juillet 2019) par Gwen
intention-essentielle-motivation-femme-musculation-strong-academy
J’adore errer dans les rayons des librairies et feuilleter les nouveautés ou livres mis en avant. Il y a quelques [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement5 Commentaires

Promos Amazon Prime Day 2019 : les offres en direct

Publié le 12 juillet 2019 (16 juillet 2019) par Gwen
amazon-prime-day-2019-meilleures-offres
Les Prime Day d’Amazon, c’est lundi 15 et mardi 16 juillet ! Qu’est-ce que c’est ? 2 jours de milliers [...]Lire la suite.........
Publié dans ActualitéRéagir

Toutes les méthodes et outils pour la récupération

Publié le 28 mai 2019 (28 mai 2019) par Gwen
En matière de récupération, il existe beaucoup de méthodes, des plus basiques au plus capillotractées. L’objectif de cet article est [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting4 Commentaires

Pourquoi et comment s’entraîner quand on est enceinte ?

Publié le 6 mai 2019 (6 mai 2019) par Gwen
musculation-femme-enceinte-exercices
Les bénéfices à s’entraîner quand on est enceinte Une question qui revient souvent : je suis enceinte, est-ce dangereux de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement2 Commentaires

Inédit en France : un week-end entier de festival multi-sports !

Publié le 2 avril 2019 (29 juillet 2019) par Gwen
Eric Favre Sport Festival Nice 2019
J’adore les Festivals de sports comme l’Arnold Classic Europe en Espagne (où je suis allée 5 fois) et le Bodypower [...]Lire la suite.........
Publié dans ActualitéRéagir

Transformer son corps en améliorant ce qu’il sait faire

Publié le 25 mars 2019 par Gwen
musculation-femme-strong-academy
Après 10 ans de pratique de la musculation, je suis passée par de nombreuses phases différentes. Quand je lis vos [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement7 Commentaires

Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 2

Publié le 20 mars 2019 (17 octobre 2019) par Gwen
programme-musculation-femme-debutant-salle-de-sport-gratuit-pdf-niveau-2
Ça fait un moment que vous l’attendiez…voici la suite du programme pour débuter en salle de sport niveau 1 ! [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme4 Commentaires

Ma recette d’huile de massage sportif

Publié le 6 mars 2019 par Gwen
recette-huile-massage-musculaire-sportif-naturel-aroma-zone
Je suis plutôt connue pour ma maladresse, je me cogne un peu partout et avec les entraînements (merci le soulevé [...]Lire la suite.........
Publié dans BeautéRéagir

Comment sport et nutrition aident à lutter contre les symptômes de la dépression

Publié le 20 février 2019 (20 février 2019) par Gwen
sport-nutrition-supplements-contre-stress-anxiete-depression
C’est parfois difficile d’y réchapper, entre la vie familiale, personnelle et professionnelle, il nous arrive régulièrement de traverser des périodes [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition,Science,Supplément4 Commentaires

Comparaison jeun intermittent 5:2 et restriction calorique classique sur la perte de poids

Publié le 11 février 2019 (11 février 2019) par Gwen
science-strong-academy-etude-musculation-femme
Objectif Déterminer la différence d’effet sur la perte de poids, la maintenance et le risque métabolique entre un jeun intermittent [...]Lire la suite.........
Publié dans ScienceRéagir

Ce que j’ai appris sur moi en 1 an et demi de Powerlifting / Force Athlétique

Publié le 7 février 2019 (21 juillet 2019) par Gwen
powerlifting-force-athletique-femme-france-ffforce
Après 9 ans de pratique de musculation classique, je me suis lancée dans la Force Athlétique il y a maintenant [...]Lire la suite.........
Publié dans Powerlifting5 Commentaires

Cocowhey : la boisson de récupération par Foodspring

Publié le 5 janvier 2019 par Gwen
test-cocowhey-foodspring
J’ai testé la boisson Cocowhey après mes entraînements, pendant environ 2 semaines, à raison d’une boisson en post-training. Je savais [...]Lire la suite.........
Publié dans Nutrition,TestsRéagir

Programme de musculation pour femme à la maison – Niveau débutante

Publié le 4 janvier 2019 (17 octobre 2019) par Gwen
Programme-musculation-femme-debutante-maison
Je vous propose un programme de musculation à la maison pour bien débuter. L’objectif de ce programme est de vous [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme14 Commentaires

Quel matériel pour s’entraîner à la maison ?

Publié le 1 janvier 2019 par Gwen
accessoire-materiel-musculation-maison-femme-strongacademy
Je suis plutôt d’avis de s’entraîner en salle de sport dans la mesure du possible. Parfois ce n’est pas possible [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

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