Description
À propos de l’ebook
Dans ce nouvel ebook, je vous propose les exercices et programmes que j’ai moi même utilisé pour améliorer l’aspect esthétique de mes fessiers. C’est aussi grâce à ces exercices que j’ai appris à réellement solliciter et utiliser mes fessiers pendant mes séances de jambes.
À propos du Kit de minibandes élastiques
[Stock limité] Je vous propose également en option de vous envoyer chez vous le Kit d’élastiques que j’utilise moi-même depuis plus d’un an maintenant. Il y a 3 niveaux de résistance et les minibandes sont de qualité.
Je n’ai actuellement plus de stock de mini-bandes, je vous conseille ce kit sur Amazon qui a un très bon rapport qualité/prix.
COMMENT J’AI APPRIS À VRAIMENT SOLLICITER MES FESSIERS
Quand j’ai commencé la musculation, j’ai mis énormément de temps à comprendre pourquoi mes fessiers ne se développaient pas autant que le reste. Et puis un jour je teste une minibande élastique sur un exercice basique : le hip thrust au poids du corps. Pourtant habituée à mettre des charges plus lourdes, je me suis concentrée sur le mouvement, de façon lente et contrôlée.
Et là bingo, je ressens enfin de vraies sensations et je comprends l’origine de mon problème : j’avais beau varier les exercices (presse à cuisses, squat, soulevé de terre, machines pour les fessiers etc.), je n’arrivais tout simplement pas à recruter efficacement les muscles de mes fessiers !
J’ai expérimenté un tas d’exercices et de méthodes différentes. Jusqu’à trouver le meilleur ratio entre temps passé et résultats (oui parce que bon il n’y a toujours que 24 heures dans une journée ^^).
Au delà de l’amélioration visuelle qui est plutôt cool, les bandes élastiques permettent aussi d’établir la « connexion » entre notre cerveau et les muscles des fessiers. Entre d’autres termes, à les recruter réellement pendant nos séances. Avec un avantage non négligeable : les résultats se voient plutôt rapidement !
Je vous partage dans cet ebook tout ce que j’ai appris en un an d’expérimentation et ce qui a tout changé pour moi.
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Nejma –
Et un ebook au top, encore un !
De tous les ebooks de fitness que j’ai pu tester (et je commence à en avoir testé pas mal ^^), celui ci est vraiment celui qui m’a le plus impressionnée en terme d’efficacité.
Première fois que je sens VRAIMENT mes fessiers pendant et après. Aïe les courbatures !
Je n’ai pas pu marcher convenablement pendant plusieurs jours après quelques séances :)
Le ebook est clair, les illustrations sont suffisantes pour bien comprendre le mouvement en complément du texte.
Les exercices sont efficaces et bien ciblés.
En 8 semaines, j’ai constaté une réelle évolution de mes fessiers: plus rebondis, plus fermes et surtout, une diminution de la peau d’orange étonnante !
Je ne peux que vous conseiller ce programme si vous avez envie de bosser cette zone en profondeur.
Merci Gwen, comme toujours :)
Sév –
Comme d’habitude la qualité est au rendez-vous !
Ainsi que les courbatures, car on travaille les fessiers comme jamais !
Merci Gwen pour ton travail, tes conseils, ta présence.
Je recommande sans modération !!!!
Flo –
C’est le troisième ebook que je commande et j’en suis une fois de plus très contente! Qualité, professionnalisme, efficacité, clarté, tout y est.
Pour moi, dont la chaîne postérieure est un de mes points forts et que je pense assez bien travailler lors de mes séances bas du corps, je note déjà pourtant une vraie différence ! l’utilisation des bandes avec ces exos spécifiques (ainsi que les exos préfatigue) à cette fréquence fait vraiment toute la différence: point de vue ressenti et courbatures, mais également point de vue position et même force lors des squats et des SDT.
Aussi le fait que ce soit Gwen sur les photos rend cet ebook très convivial et ajoute vraiment un plus! je le recommande vraiment à tous ceux et celles qui veulent développer de manière propre leur booty et améliorer certains de leurs mouvements
Léa –
J’en suis à la troisième semaine, et je suis vraiment ravie de mon achat. Je vois déjà une différence, avec un fessier déjà moins tombant !
Les exercices sont bien expliqués, facile à comprendre et à réaliser chez soi, même sans avoir beaucoup de place. Les séances ne prennent pas beaucoup de temps et sont facile à caler dans un emploi du temps.
Je sens vraiment mes fessiers travailler, même si je trouve que les séances sont un peu légère et que ça ne travaille pas assez ! Dans ce cas, je double juste un exercice pour bien sentir tirer, et plus aucun soucis ! Je recommande vraiment
Merci pour cet e-book, j’ai hâte d’en essayer d’autres !
Marylise –
Encore un très bon e-book, comme tous les autres. Un visuel très agréable. Des exercices adaptés à tous les niveaux qui ciblent et font bien ressentir l’engagement des fessiers.
Débutants avec bandes seules….et pour les autres en pré-fatigue, avec charges ou en fin de séances.
fanny schweitzer –
Je fais de la musculation en salle depuis des années mais je j’ai que très rarement eu de bons ressentis sur mes fessiers. Depuis que j’utilise les bandes en guide d’activation avant une séance jambe miracle je les sens comme jamais et le lendemain c’est courbatures assurées… Et puis le programme est très varié et facile à mettre en place.
Merci beaucoup pour cet E-Book Gwen 😊
Liv –
Le ebook et les élastiques sont parfaits et ça me permet d’avoir un meilleur ressenti lors de mes entraînements. Je sens aussi plus de stabilité lors de mes exercices spécial fessiers ce qui m’a permis d’augmenter un peu la charge ;)
Merci aussi pour l’expédition rapide (en Suisse).
Eloïse –
Je fais de la musculation depuis 5 ans et je n’ai jamais aimé bossé les fessiers. Je sentais pas la contraction, j’avais l’impression de perdre mon temps. Avec ce programme c’est totalement différent, et il s’intègre parfaitement dans mon programme actuel ! J’en suis à la 3ème semaine et je sens déjà que mes fesses sont plus musclées, je les sollicite beaucoup plus au quotidien (je le sens quand je marche par exemple), c’est top. Je recommande à 200% ! Les élastiques sont top et l’expédition parfaite (Allemagne pour moi).
Stef –
Quelle belle découverte ! J’adore utiliser mes nouveaux élastique et je sens mes fesses travailler comme jamais, je suis ravie. Merci beaucoup
Clara –
C’est avec grand plaisir que je partage mon avis sur cet ebook ! Comme d’habitude un programme de qualité, des photos et détails précis, ce qui ne laisse pas la possibilité de se tromper. J’ai découvert beaucoup d’exercices et surtout j’arrive enfin à commencer de sentir mes fessiers travailler.
Pour la première fois j’ai eu des courbatures aux fessiers et pas aux quadriceps. Enfin je vais progresser !!
Merci, merci, merci