Description
Quel types de macros ?
Le minimum proposé est de 100 g de protéines par jour. Vous alternerez entre des menus plus riches en glucides, des menus plus riches en lipides et des menus équilibrés.
Quel types de repas ?
Vous y trouverez des repas pour tous les types d’alimentation :
– Sans viande
– Sans poisson
– Sans oeuf
– Sans produit laitier
– Sans gluten (la majorité des menus sont sans gluten)
– Avec ou sans protéine en poudre
– 100 % végétal
Exemples de petit-déjeuner :
– Burrito
– Porridge protéiné
– Omelette
– Muesli
– Pancakes
– Tartines sucré-salé
– Riz au lait protéiné
– Croque-monsieur revisité
– Etc.
Exemples de collation :
– Trempade de beurre d’amande
– Bol végétal protéiné
– Sandwich maison
– Smoothie protéiné
– Protein balls
– Rouleau de printemps
– Protein cake
– Etc.
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annie –
Super pratique et facile à suivre, merci beaucoup Gwen
eleo.giro –
Ouf bien reçu ! Il faut aller dans la rubrique téléchargement ! En tout cas, super e-book tout détaillé. Des menus jour par jour. C’est exactement ce que je voulais merci
Mélo –
Exactement ce dont j’avais besoin ! J’ai démarré la musculation grace à Gwen il y a peu de temps et j’avais besoin de menus pour manger plus équilibré. N’ayant pas d’idées et pas trop le temps de me pencher sur la question, j’ai choisi cet ebook pour gagner du temps et je ne suis pas déçue de mon achat.
Sosso –
Très utile quand on manque d’idées ou qu’on se sent submergée par son objectif. Il est complémentaire du ebook de sèche. Utile à tous, qu’on pèse ou non ses ingrédients. J’ai beaucoup apprécié les mesures à « titre indicatif » ça permet au moins d’apprendre à quantifier. Mention spéciale pour les recettes bonus.
Marie –
Génial cet ebook ! Depuis le temps que je cherchai des menus pour la musculation. Je n’aime pas manger tous les jours la même chose mais je n’ai pas trop d’idées pour varier non plus, et là c’est parfait il y a pleins de menus auxquels je n’aurai pas pensé. L’avantage c’est aussi de pouvoir utiliser les menus pour toute la famille, comme ça je ne cuisine pas de mon côté mes repas et de l’autre celui de la famille. Je suis donc plus que ravie de mon achat <3
NATHALIE –
Il est bien fait, si des personnes cherchent à atteindre leur taux de protéine pour une prise de masse, elles sauront comment faire. Mais, pour le moment je ne l’utilise pas puisque je cherchais plus de menus sans gluten…
Laurence –
Bonjour Gwen,
Ravie d’avoir cet ebook. Les menus sont variés, simples à réaliser. J’apprécie beaucoup l’intégration de repas végétarien et la présence d’aliments plaisir ( chocolat, fromage…). Avec en bonus des recettes à découvrir.
À bientôt Gwen.
Alice –
Très satisfaite de ces menus. Ils sont simples, pas besoin d’ingrédients compliqués, je peux les utiliser pour toute la famille tout en suivant les quantités pour moi. Avec en prime de belles découvertes !
Merci Gwen :-)