Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va [...]Lire la suite.........
Entraînement
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas [...]Lire la suite.........
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par [...]Lire la suite.........
La musculation après 45 ans
Vous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour [...]Lire la suite.........
Au bout de combien de temps sans s’entraîner perd t-on du muscle ?
Une question que je me suis souvent posée : qu’est-ce qu’il se passe si je pars en vacances et que [...]Lire la suite.........
Guide d’entraînement des fessiers
Les fessiers, c’est l’un des muscles que l’on aime le plus travailler quand on est une femme. Quelle satisfaction de [...]Lire la suite.........
Optimiser son entraînement en fonction de son ADN
Il y a deux ans environ j’ai découvert qu’il était possible de faire parler son ADN pour optimiser ses entraînements [...]Lire la suite.........
Mes règles d’or pour progresser en musculation
Vous me demandez souvent pourquoi vous n’arrivez pas à progresser, que vous ne voyez pas de résultats. Mais est-ce que [...]Lire la suite.........
Gratuit : FITBOOK vierge à imprimer – en français
Comme je vous l’avez déjà expliqué dans mes précédents articles, selon moi l’une des méthodes les plus efficace pour arriver [...]Lire la suite.........
Je lis tout et son contraire, pourquoi ?
Si comme moi vous aimez parcourir le web à la recherche d’informations afin d’assouvir votre soif de connaissance, alors vous [...]Lire la suite.........
Faire du cardio à la maison sans vélo, c’est possible !
L’une des difficultés en musculation, au delà de construire du muscle, c’est d’arriver à éliminer la graisse tout en préservant [...]Lire la suite.........
Travailler les fessiers et les cuisses à la maison
Pas toujours possible d’aller s’entraîner à la salle de sport, pourtant ce n’est pas l’envie de travailler nos jambes qui [...]Lire la suite.........
Quels poids utiliser en musculation quand on est une femme ?
Vous avez été nombreuses à me poser la question, j’en profite donc pour en faire un petit article. On parle [...]Lire la suite.........
7 techniques pour intensifier votre entraînement !
Quelques mois après avoir débuté, il n’est pas rare de commencer à sentir l’ennuie pointer le bout de son nez…pas [...]Lire la suite.........
Pourquoi les femmes doivent entraîner les pectoraux ?
Lorsque l’on demande à une femme les résultats qu’elle souhaite, la plupart du temps elle vous répondra un ventre plat [...]Lire la suite.........
7 bonnes raisons de faire de la musculation !
1) Pour prendre le contrôle de mon corps La musculation, ce n’est seulement perdre du poids, mais construire le corps [...]Lire la suite.........
Méthode la plus efficace pour arriver à ses objectifs : tenir un carnet de musculation !
Pour arriver à se muscler, perdre de la graisse, s’affiner, se tonifier…il n’y a pas de secret, il faut de [...]Lire la suite.........
Méthode de cardio efficace pour sécher/perdre du gras : le HIIT
Il existe une méthode d’entraînement de cardio-training, qui pour moi est l’une des plus efficace pour perdre de la graisse. [...]Lire la suite.........
Halte aux idées reçues !
Si je fais trop de musculation, je risque d’être trop musclée et de ressembler à ça : FAUX L’hypertrophie musculaire [...]Lire la suite.........
Bikini ? Fitness ? Bodyfitness ? Bodybuilding ? … C’est quoi la différence ?
Il existe différentes disciplines dans le monde du fitness et de la musculation, difficile de s’y retrouver parfois. BIKINI Apparue [...]Lire la suite.........