Le Windmill : un exercice pour les abdos pas trop chiant
Je ne pense pas être la seule, mais pour ma part la motivation à travailler les abdos est proche de [...]Lire la suite.........
Entraînement
Bien utiliser son rouleau de massage
Le rouleau de massage ou foam roller, a connu un boom de popularité ces dernières années. On l’utilise en échauffement [...]Lire la suite.........
Comment planifier les entraînements de musculation et le cardio ?
Sur ce sujet, on lit un peu de tout. Et surtout beaucoup d’avis différents. Ce qui est important de comprendre, [...]Lire la suite.........
FICHE MÉMO | Ça ressemble à quoi 20 g de protéines ?
L’une des questions qui revient souvent. Vous avez compris qu’il faut manger suffisamment de protéines, mais ensuite ça coince. Où [...]Lire la suite.........
Trouver son « Intention Essentielle » pour garder la motivation et ne plus jamais abandonner
J’adore errer dans les rayons des librairies et feuilleter les nouveautés ou livres mis en avant. Il y a quelques [...]Lire la suite.........
Toutes les méthodes et outils pour la récupération
En matière de récupération, il existe beaucoup de méthodes, des plus basiques au plus capillotractées. L’objectif de cet article est [...]Lire la suite.........
Pourquoi et comment s’entraîner quand on est enceinte ?
Les bénéfices à s’entraîner quand on est enceinte Une question qui revient souvent : je suis enceinte, est-ce dangereux de [...]Lire la suite.........
Transformer son corps en améliorant ce qu’il sait faire
Après 10 ans de pratique de la musculation, je suis passée par de nombreuses phases différentes. Quand je lis vos [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 2
Ça fait un moment que vous l’attendiez…voici la suite du programme pour débuter en salle de sport niveau 1 ! [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme à la maison – Niveau débutante
Je vous propose un programme de musculation à la maison pour bien débuter. L’objectif de ce programme est de vous [...]Lire la suite.........
Quel matériel pour s’entraîner à la maison ?
Je suis plutôt d’avis de s’entraîner en salle de sport dans la mesure du possible. Parfois ce n’est pas possible [...]Lire la suite.........
[Supplément] Ashwagandha
Ce qu’il faut savoir sur l’Ashwagandha Withania somnifera ou Ashwagandha est une plante utilisée en médecine Aryuvédique. Elle fait [...]Lire la suite.........
Retour d’expérience : mes 6 premiers mois de Force Athlétique
Cela faisait déjà quelques années que j’étais fascinée par les compétitions de powerlifting et de strongman lors de mes visites [...]Lire la suite.........
L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
[Supplément] La créatine
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 1
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
En combien de temps aurais-je des résultats ?
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Se muscler quand on est maigre
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Guide exercice complet – Hip Thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........