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Entraînement

50 Nuances de Pompes

Publié le 10 avril 2020 par Gwen
50 nuances de pompes
Parce qu’il existe de nombreuses façons d’augmenter l’intensité d’un exercice simple, je vous propose dans cet article une trentaine de [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

Le Windmill : un exercice pour les abdos pas trop chiant

Publié le 26 février 2020 par Gwen
windmill-exercice-abdominaux-musculation-efficace
Je ne pense pas être la seule, mais pour ma part la motivation à travailler les abdos est proche de [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

Bien utiliser son rouleau de massage

Publié le 7 janvier 2020 par Gwen
Bien utiliser son rouleau de massage
Le rouleau de massage ou foam roller, a connu un boom de popularité ces dernières années. On l’utilise en échauffement [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement1 Commentaire

Comment planifier les entraînements de musculation et le cardio ?

Publié le 22 octobre 2019 par Gwen
muscu-avant-cardio-strong-academy
Sur ce sujet, on lit un peu de tout. Et surtout beaucoup d’avis différents. Ce qui est important de comprendre, [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement2 Commentaires

Trouver son « Intention Essentielle » pour garder la motivation et ne plus jamais abandonner

Publié le 21 juillet 2019 (22 juillet 2019) par Gwen
intention-essentielle-motivation-femme-musculation-strong-academy
J’adore errer dans les rayons des librairies et feuilleter les nouveautés ou livres mis en avant. Il y a quelques [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement5 Commentaires

Toutes les méthodes et outils pour la récupération

Publié le 28 mai 2019 (28 mai 2019) par Gwen
En matière de récupération, il existe beaucoup de méthodes, des plus basiques au plus capillotractées. L’objectif de cet article est [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting4 Commentaires

Pourquoi et comment s’entraîner quand on est enceinte ?

Publié le 6 mai 2019 (6 mai 2019) par Gwen
musculation-femme-enceinte-exercices
Les bénéfices à s’entraîner quand on est enceinte Une question qui revient souvent : je suis enceinte, est-ce dangereux de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement2 Commentaires

Transformer son corps en améliorant ce qu’il sait faire

Publié le 25 mars 2019 par Gwen
musculation-femme-strong-academy
Après 10 ans de pratique de la musculation, je suis passée par de nombreuses phases différentes. Quand je lis vos [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement7 Commentaires

Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 2

Publié le 20 mars 2019 (17 octobre 2019) par Gwen
programme-musculation-femme-debutant-salle-de-sport-gratuit-pdf-niveau-2
Ça fait un moment que vous l’attendiez…voici la suite du programme pour débuter en salle de sport niveau 1 ! [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme4 Commentaires

Programme de musculation pour femme à la maison – Niveau débutante

Publié le 4 janvier 2019 (17 octobre 2019) par Gwen
Programme-musculation-femme-debutante-maison
Je vous propose un programme de musculation à la maison pour bien débuter. L’objectif de ce programme est de vous [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme14 Commentaires

Quel matériel pour s’entraîner à la maison ?

Publié le 1 janvier 2019 par Gwen
accessoire-materiel-musculation-maison-femme-strongacademy
Je suis plutôt d’avis de s’entraîner en salle de sport dans la mesure du possible. Parfois ce n’est pas possible [...]Lire la suite.........
Publié dans EntraînementRéagir

[Supplément] Ashwagandha

Publié le 6 novembre 2018 par Gwen
ashwaganda-supplement-sport-force
Ce qu’il faut savoir sur l’Ashwagandha   Withania somnifera ou Ashwagandha est une plante utilisée en médecine Aryuvédique. Elle fait [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Nutrition,Powerlifting,SupplémentRéagir

Retour d’expérience : mes 6 premiers mois de Force Athlétique

Publié le 28 janvier 2018 (29 janvier 2018) par Gwen
force-athletique-femme-musculation-feminin-powerlifting-ffforce
Cela faisait déjà quelques années que j’étais fascinée par les compétitions de powerlifting et de strongman lors de mes visites [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting12 Commentaires

L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives

Publié le 1 août 2017 (28 janvier 2018) par Gwen
cycle-menstruel-performances-sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting5 Commentaires

[Supplément] La créatine

Publié le 12 juillet 2017 (25 septembre 2018) par Gwen
guide-supplement-creatine-musculation-femme
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Nutrition,Powerlifting,SupplémentRéagir

Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation

Publié le 5 juillet 2017 (28 janvier 2018) par Gwen
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Powerlifting2 Commentaires

Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?

Publié le 20 juin 2017 par David
img-masse-graisseuse-musculation
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement6 Commentaires

Programme de musculation pour femme en salle de sport – Débutante Niveau 1

Publié le 6 avril 2017 (17 octobre 2019) par Gwen
programme-musculation-femme-debutant-salle-de-sport-gratuit-pdf-niveau-1
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement,Programme83 Commentaires

En combien de temps aurais-je des résultats ?

Publié le 20 mars 2017 par Gwen
combien-de-temps-resultats-musculation-femme-avant-apres
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement6 Commentaires

Se muscler quand on est maigre

Publié le 14 mars 2017 (29 janvier 2018) par Gwen
musculation-maigre-anorexie-femme
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement21 Commentaires

Guide exercice complet – Hip Thrust

Publié le 10 janvier 2017 par Gwen
guide-exercice-complet-hip-thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Publié dans Entraînement22 Commentaires

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