Retour d’expérience : mes 6 premiers mois de Force Athlétique
Cela faisait déjà quelques années que j’étais fascinée par les compétitions de powerlifting et de strongman lors de mes visites [...]Lire la suite.........
Entraînement
L’impact du cycle menstruel sur nos performances sportives
La nature nous a offert, à nous les femmes, la merveilleuse possibilité de donner la vie. La condition sine qua [...]Lire la suite.........
[Supplément] La créatine
Ce qu’il faut savoir sur la créatine La créatine est une molécule naturellement produite par le corps qui sert notamment [...]Lire la suite.........
Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation
La musculation est un formidable outil pour renforcer son corps, ses muscles, ses os, ses tendons etc. bref elle nous [...]Lire la suite.........
Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?
Qu’est ce que le pourcentage de masse grasse ? Quel pourcentage pour avoir des abdos visibles ? Comment je peux [...]Lire la suite.........
Programme de musculation pour femme en salle de sport – Niveau débutante
Ça y est, vous êtes décidée à commencer la musculation (youhou !). Vous vous êtes inscrite dans une salle de [...]Lire la suite.........
En combien de temps aurais-je des résultats ?
Certainement la question que vous me posez le plus souvent…et malheureusement celle dont je peux le moins vous donner de [...]Lire la suite.........
Se muscler quand on est maigre
« Tu es trop maigre, tu n’arriveras jamais à te muscler » ou encore « Laisses tomber c’est ta morphologie tu ne peux [...]Lire la suite.........
Guide exercice complet – Hip Thrust
Exercice de plus en plus à l’honneur dans les programmes de musculation (j’en parle aussi dans mon article sur les [...]Lire la suite.........
Mes supers idées cadeaux pour une femme qui fait de la muscu !
Pour celles qui ne savent pas quoi commander au père-noël, ou ceux qui ne savent pas comment gâter une femme [...]Lire la suite.........
Travailler les fessiers avec une bande élastique de résistance
Tous les exercices que vous pouvez faire pour travailler les fessiers avec une bande de résistance élastique. Attention ça va [...]Lire la suite.........
La musculation pour le running
Vous êtes nombreuses à vous être passionnée par la course à pied/running. Malheureusement, pour vos entraînements vous ne savez pas [...]Lire la suite.........
Les facteurs qui influencent notre force
Je me suis souvent demandé pourquoi certaines personnes mettent beaucoup plus que d’autres au squat ou au développé couché par [...]Lire la suite.........
La musculation après 45 ans
Vous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour [...]Lire la suite.........
Au bout de combien de temps sans s’entraîner perd t-on du muscle ?
Une question que je me suis souvent posée : qu’est-ce qu’il se passe si je pars en vacances et que [...]Lire la suite.........
Guide d’entraînement des fessiers
Les fessiers, c’est l’un des muscles que l’on aime le plus travailler quand on est une femme. Quelle satisfaction de [...]Lire la suite.........
Optimiser son entraînement en fonction de son ADN
Il y a deux ans environ j’ai découvert qu’il était possible de faire parler son ADN pour optimiser ses entraînements [...]Lire la suite.........
Mes règles d’or pour progresser en musculation
Vous me demandez souvent pourquoi vous n’arrivez pas à progresser, que vous ne voyez pas de résultats. Mais est-ce que [...]Lire la suite.........
Gratuit : FITBOOK vierge à imprimer – en français
Comme je vous l’avez déjà expliqué dans mes précédents articles, selon moi l’une des méthodes les plus efficace pour arriver [...]Lire la suite.........
Je lis tout et son contraire, pourquoi ?
Si comme moi vous aimez parcourir le web à la recherche d’informations afin d’assouvir votre soif de connaissance, alors vous [...]Lire la suite.........
Faire du cardio à la maison sans vélo, c’est possible !
L’une des difficultés en musculation, au delà de construire du muscle, c’est d’arriver à éliminer la graisse tout en préservant [...]Lire la suite.........