Quel matériel pour s’entraîner à la maison ?

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Je suis plutôt d’avis de s’entraîner en salle de sport dans la mesure du possible. Parfois ce n’est pas possible et dans ce cas vous vous entraînez chez vous. Même s’il y a de nombreux exercices au poids du corps, investir dans un peu de matériel vous permettra de réaliser plus d’exercices différents mais aussi de progresser plus facilement.

A) Des haltères

L’achat le plus important, ce sont des haltères. C’est le meilleur rapport « place utilisée » / « résistance pour l’entraînement ». Dans l’idéal une paire entre 3 à 6 kg, pour les exercices du haut du corps, et une paire entre 6 et 10 kg environ pour les exercices du bas du corps.
Budget = entre 60 et 80 euros pour les 2 paires

haltères 5 kg Decathlon femme
Haltères 5kg – Décathlon

haltères 10kg femme musculation
Haltères 10kg – Décathlon

Haltères 3 à 10kg – Amazon



Les haltères Decathlon sont très bien, et il y en a avec un bon rapport qualité/prix sur Amazon.

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B) Des élastiques

Un grand élastique d’une résistance d’environ 10/15 kg et une mini-bande élastique pour travailler les fessiers.
Budget = entre 12 et 20 euros pour les 2 élastiques

élastique 15kg
Élastique 15kg – Décathlon

Élastique 8-15kg – Amazon

Kit 3 mini-bandes – Décathlon

Kit 5 mini bandes – Amazon


C) Un banc

Si vous avez un peu de place, investir dans un banc vous donnera accès à beaucoup plus d’exercices différents. Un banc simple fixe, ou encore mieux un banc inclinable.
Budget = entre 55 et 75 euros pour un banc inclinable

Banc inclinable – Décathlon

Banc inclinable – Amazon


D) Une swissball

Si vous avez encore un peu plus de place, je ne peux que vous encourager à acheter une swissball, notamment pour travailler votre sangle abdominale.
Budget = entre 15 et 20 euros pour une swissball

Swissball taille M – Décathlon

Swissball – Amazon



Voilà selon moi les 4 accessoires indispensables pour s’entraîner à la maison, avec un prix d’achat raisonnable et sans prendre trop de place.



Qui suis-je ?

Gwen

Hello ! Moi c'est Gwen, j'ai 33 ans, je vis à Lyon et suis entrepreneuse web passionnée de musculation (la vraie, avec des poids et tout) et de nutrition depuis 10 ans. Mon objectif : convaincre un maximum de femmes à pratiquer la musculation et à trouver l'équilibre entre santé, plaisir et performance. Plus d'infos pour les curieux...


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